睡觉的时候膝盖到膝盖以上十公分的地方难受

加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，注意运动要适量，避免局部运动过度，加重局部的炎症反应；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

指导意见可考虑选用营养保健品如善存、螺旋藻、乐力钙等。保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠。