晚上开灯睡觉有危害吗

晚上开灯睡觉，首先对皮肤不好，光线会影响褪黑素的生成与分泌，降低人体免疫力功能。其次对睡眠质量也有影响，因为光线会影响生物钟，对身体的自然调理和处于生长发育阶段的都有不良影响。

如果实在不行，在夜晚睡觉的时候戴上眼罩，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。另外，尽量也要做到夜里少起床，一样会影响褪黑色素的分泌。