得了失眠抑郁症防治

您好！失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析，你应该是环境引起的，失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。

睡前听听柔和优美的音乐；可以喝一点柠檬茶，或者是喝点酸奶，有助于快速入眠；保持乐观、知足长乐的良好心态。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。

还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。