指导意见：你好根据你的描述来看考虑为颈椎病。建议你平时要注意头颈部保暖，少伏案工作或看手机电脑等，少手工编织缝纫厨师理发等，多热敷按摩针灸理疗，倒走多伸展扩胸运动，拉单杠吊门框等，控制体重，补充钙质和蛋白质，不要太担心了。
睡觉枕头不要太高太硬。
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