你好，这种情况建议你首先到医院做一个身体检查，排除一下躯体疾病的原因，如果体检没问题，应该适当参加户外有氧运动，增强体质缓解植物神经紧张。
另外注意膳食营养平衡，多吃水果蔬菜以及高蛋白食品。尽量少吃辛辣刺激和过于油腻的食品。
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