我每晚锻炼二十分钟，多久才能减肥吗？

减肥不能单靠运动，而且运动的强度不同，消耗的能量也不一样，自然需要的时间也就无法估计了。单以跑步为例，快速跑和慢速跑，消耗的能量已经有很大差别了。

最重要的还是节食，避免吃过多高热量的东西。我自己今年6月份开始由吃米饭改为吃稠粥，到10月份体重由62公斤减到55公斤。

你可以参考一下。