睡觉睡不着心闷呼吸困难头一动一动感觉

首先建议你保持一个良好的心情睡眠前不要想太多的事情让自己处于一个放松的状态其次保持一个舒适的睡眠环境睡前洗漱是是非必要的也可以听一下音乐放松自己最重要的是要根据自己的工作、生活、环境等各因素找到最佳的生活规律平时生活中也可以调节一下自己的饮食习惯等如果这种情况长期还是得不到有效调节的话建议去医院进行确诊可以服用中药调理一下效果更佳