您好，根据您所描述的情况，建议最好还是去医院拍片检查，排除骨折的可能性，注意休息，不要做剧烈的运动。指导建议：避免过于劳累，有可能是肌肉损伤导致的，建议服用氯唑沙宗双氯芬酸钠进行治疗，多做热敷。
注意避免吃辛辣刺激的食物。
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