社交恐惧症，能自我调节吗？社交恐惧症是心理疾病还是

病情分析： 首先我觉得你不要把此种问题看得太严重，其实每个人或多或少都曾经有过此种问题，看就看你自己怎么调节。其次，我想问你一下，你为什么会恐惧，你对自己的长相不自信，还是对自己的其他方面不自信呢?我觉得陌生人没有什么可怕的，陌生人对你也不了解，他不可能对你评价什么的，对吧?我觉得你应该采取情景转移法:

1，你可以去进行一次开心的旅游，感受大自然的美好，这样对人生有一种乐观的看法;

2，做你自己喜欢做的事情，主要是做一些体育运动，比如说打台球，打羽毛球，你是女生，可以选择你自己比较喜欢做的事情;

3，听你喜欢的一些轻音乐，这对你的情绪有舒缓的作用，尤其是一些英文的报情歌曲，或者是一些钢琴曲;

4,找你最喜欢的亲人或者朋友，和他作一次全面而有针对性的沟通，了解你自己，同时感受人与人之间的亲情;

5，问题的解决最主要靠你自己调节，根本是你自己，所以什么东西都是你的一个观念就可以改变的，常言道，解铃还须系铃人。希望你好运，天天开心，但愿这些文字能够帮到你!