在运动过程中和运动前后，都不要一次性喝太多的水。运动时的饮水要少量饮用，最好喝点淡盐水或含盐的饮料，以保持体内的水电解质平衡。
运动完成后等心率趋于平稳，身体机能稳定，根据运动者身体素质的不同，大概2030分钟不等。
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