更年期综合征可以吃坚果。多选择一些粗粮，如全麦面粉、全麦面包、糙米、燕麦食物。多吃蔬菜，水果以提高食物中的纤维素成分。
不宜食肥腻、寒凉黏滞食品，如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等；禁烟酒。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
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