体内寒湿重怎样祛除

祛除湿气可从几方面着手，首先要除外湿，保持生活环境的干燥，避免淋雨、穿没干透的衣服；其次可以通过饮食调理祛湿，脾虚者水分运化不良，就容易形成体内湿气，多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、萝卜、淮山、鲫鱼、小红豆、白扁豆等；

再者在饮食上要少量多餐，避免积食消化不良，伤害脾胃而影响代谢。最后，要加强运动，多出汗，排出体内多余的水分。