问题分析：你好，根据你的情况分析 少吃含糖量高的食物，比如说糖啊，蛋糕啊，糖分特别多的水果也要少吃，像西瓜，香蕉。
太精细的食物也尽量少吃。意见建议：多吃点粗粮，杂粮，蔬菜，还有就是多运动，可以促进胰岛素的分泌，希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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