便秘怎么调理吃什么最有效？

你好中医认为便秘分为热性便秘和虚寒性便秘热性便秘多数表现为大便干结排便时肛门热辣辣而虚寒性便秘多是脾胃虚气血不足无力排便宿便越集越久而引起便秘下面介绍几款便秘食疗的方法　萝卜汁制法：将白萝卜洗净后放入碗中捣碎用纱布过滤出萝卜汁在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用功效：清热通便尤其适合习惯性便秘的人群核桃芝麻糊制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻放入碗中捣碎成粉末用热开水冲调加入蜜糖调味之后即可食用功效：适合长期慢性便秘的老年人土豆蜜汁制法：取一个土豆洗净不去皮用开水烫几分钟后放在碗里捣碎再用纱布过滤出土豆汁取土豆汁再加适量蜂蜜少量开水冲饮功效：适合气血两虚的便秘在总体上改善便秘首先要多饮水并吃适量润肠、易产气食物热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等