你好我有点胖不过肚子不胖

你好采用主动积极的认为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超标准的体重恢复正常体重,这一过程叫减肥.首先你要对自身体制的了解,才能达到最好的减肥效果,如果身体不好,超强度的锻炼,引起疾病是很不划算的.肥胖主要原因有：1吃“油”太多2多吃碳水化合物3过量的蛋白质轻松减肥三原则一合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮组排便,同时也非常营养,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.二饭后站立半小时：由于现在人工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实你可以吃饱饭后至少站立半个小时,这样可即可免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.三睡前5小时禁食：减肥的一大禁忌就是在睡前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿了受不了,也只能吃少量的水果.体育锻炼,这个肥胖者都都知道,呵呵,这就要看恒心了,还有就是这种会有可能反弹的现象,应该注意.对减肥最有效果的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,球类运动,游泳等.运动会提高人体的新城代谢率,氮其效果最多只有两天,因此运动就是刚刚说的要持之以恒,如果时间不允许不能每天,最少两天一次.以下能消耗300千卡的运动慢跑3050分钟.骑脚踏车1小时步行1小时游泳3040分钟等等科学有效的减肥才是对自己身体的负责人。