如何锻炼颈部肌肉？

锻炼颈部肌肉的话，在平时可以趴在床上做小燕子飞的姿势，双臂双腿往后伸直，头部抬起，这样的话能够锻炼颈椎肌肉，也能够锻炼腰椎，刚开始是几分钟，然后再慢慢的根据自己的身体承受能力来延长时间。

平时坐着的时候，双手自然放在腿上，然后把头低下，再往后面仰头，在左右摆动，连续做四次。