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问患者提问

腰椎间盘突出怎样锻炼

我最近发现自己腰疼，医生说我得了腰椎间盘突出，想问一下这种情况应该怎么锻炼缓解疼痛呢？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以每天倒走半个到一个小时。平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起。
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。

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