颈椎病的锻炼方法

1、基本姿势：做各项训练动作前、先自然站立、双目平视、双脚分开与肩同宽、双手自然下垂、全身放松

2、前俯后仰：双手叉腰、先抬头后仰、同时呼气、双眼望天、停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头、同时吸气、双眼看地意脚跟转动45度、身体重心向前倾、然后身体再转向右后侧、旋转时要慢慢吸气、回转时慢慢呼气、整个动作要缓慢、协要坚持一段时间