我30岁便秘很久了。基本上3。4天解一次大便还很难

病情分析： 你好，你这种情况属于习惯性便秘，与平时的饮食，和运动，心情都有一定的关系，导致肠蠕动变慢引起的便秘。

意见建议：建议你换换生活饮食习惯，比如早晨起来喝杯凉白开，平时吃饭要多吃些凑近肠蠕动的蔬菜水果，多多运动多饮水，更要保持心情的舒畅一般会有好的效果，有必要时可以吃饭促进胃肠蠕动的药物吗丁啉或西沙必利，通便灵。