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请问如何节食加运动能减肥？每天跑步三十多

请问如何节食加运动能减肥？每天跑步三十多请问如何节食加运动能减肥？每天跑步三十多分钟，大约九公里，平时晚上只吃水果，平时喝乌龙茶，这样减肥有效么？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，意见建议：多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
最好不要吃减肥药。

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