眼睛干涩特别是早晨刚睁开眼睛的时候磨得慌

保持眼睛湿润的10个小秘方　人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题除此之外还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？

　1.保持正常的作息避免熬夜睡眠不足眼睛容易疲劳、干涩不适 　2.均衡的饮食多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物有益眼睛有助于皮脂腺正常分泌 　3.让眼睛定时的休息看书或打电脑50分钟之后就应该休息10分钟喝水、上厕所、走一走、看看远方 　4.提醒自己「多眨眼睛」眨眼睛是不自主的但要提醒自己多眨眼睛而且要用力的眨眼皮不要眨一半就缩回去眼球下半部无法得到滋润因此最好做一个完全的眨眼的动作或者是眨一下之后再闭几秒钟让眼球获得滋润 　5.按摩或热敷眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方泪腺正位于外侧上方按摩能帮助泪腺的分泌热敷也有同样的效果用一条温毛巾或者用一杯温开水闭上眼睛对着它大概是5分钟水温则是喝茶时可以忍受的温度 　6.在冷气房里放一杯水或一盆水生植物这样可在干燥的环境增加一点湿度但要常常加水因为冷气房里水份蒸发得很快 　7.调整电脑萤幕的距离和角度萤幕和眼睛要距离30～45公分而且最好低于眼睛视线因为仰视萤幕会增加眼球曝露的面积让泪液蒸发得较快 　8.正确的配戴隐形眼镜正常的配戴时间是一天8～12个小时睡眠不足时要减少配戴的时间抛弃式的眼镜时间到了就要淘汰因为材质会衰退透氧率会改变也会影响眼睛的干燥程度 　9.注意口服药的成分安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关 　10.积极治疗眼球表面的疾病砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤破坏角膜上皮细胞也会破坏分泌泪液的细胞因此眼睛如果有任何问题应该眷找眼科医生治疗避免眼球细胞被破坏形成干眼症