我想要手臂肌肉怎么练才好？

可以通过举哑铃的方式进行锻炼手臂上的肌肉，可以从轻到重逐渐的选择是比较好的，或者是采取引体向上的方式进行锻炼肌肉的话效果也是非常的显著的，还有一个比较好的办法就是通过俯卧撑的方式进行端来呢身体，但是同时需要注意的是调节自己的饮食情况，平时的时候如果是多吃一些蛋白质的食物的话对于自己的肌肉的塑形也是非常的有帮助的，所以应该多吃一些蛋奶类食物。