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紧张睡不着，我身体很困可是心理原因让我失

紧张睡不着，我身体很困可是心理原因让我失眠前几天晚上睡觉的时候我突然想起一个念头，我想我究竟是怎么样睡着的，我睡着的过程是什么样的，我在快睡着的是时候就开始紧张起来，后来到1点才睡着，第2天晚上睡觉时我又怕我会有这个念头，一有这个念头我就睡不着，我改怎么办啊

提问时间：2020-06-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

心理分析：产生了明显的焦虑或者抑郁情绪，焦虑患者常常会因为担心某件事情发生，而不能入睡。心理指导：建议你能有意识的自我放松，缓解焦虑情绪，服用一些安神补脑的药物，同时平常注意身体锻炼，养成好的睡眠习惯，制造相对安静的睡眠环境。

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