得了阳痿早泄怎样自我锻炼调理？

病情分析：你好，过度手淫导致大量精液排出体外，肾不藏精，造成肾精亏虚，容易引发阳痿，早泄的发生。另外也与日常缺乏锻炼，个人生活饮食方面不协调等。

意见建议：戒掉手淫不良习惯，控制房事频率，平时多吃些温热助阳补肾的食物如牛肉，羊肉，韭菜，猪肚等，辛辣，寒凉等食物尽量少吃。

好好调理，可以服用金匮肾气丸调理。