内心好煎熬我该怎么办

病情分析：可能你遇到了比较难以接受的事情，既然事情已经发生，无法改变，那么只能从自己的角度去调整。是不是你的心里太在乎了，又不想对别人说，自己独自承担，所以感到压抑，而夜晚安静的时候更容易胡思乱想，所以害怕。

如果实在不想找个人倾吐的话，可以在心中模拟另一个自己，坦然的说出自己的感受，尽情流泪也没关系，指导意见：一定要把情绪发泄出来，其实找个信任的人分担一下你的情绪会好的多。

要相信没有过不去的坎，太过纠结没有用处，只能让自己越来越伤心。也可以找个心理医生，他们有严格的保密守则，会替你保密的