我的腰是因为不小心闪到的。一做多了仰卧起坐就会疼。

其实扭伤的情况下很多人都进行了错误的处理。扭伤后，首先要制动，马上冰敷。冰敷可以有效的收缩血管，减少出血量，减轻关节肿胀。

冰敷在24小时内有效。如果当时没有冰敷，甚至很多人喜欢揉来揉去，很容易就造成更严重的肿胀。如果到了24小时以外，肿胀已经明显，就采用热敷，或外用化淤活血的药物会有一定的用处。