好几天没跑步今天突然跑，结果跑了不到一圈腿就疼，疼

问题分析：根据你的情况如果你不经常运动的话在运动前必须要做轻微的热身运动。原本肌肉没有拉伸，让你一下子拉升起来，肯定是不行的。

再就是钙质不够也会导致抽筋的现象。意见建议：建议在剧烈运动前，先做一下热身运动，开始小额的运动或者小幅度的拉升，筋骨肌肉。

再配合着，补充一下钙。这样，可以迅速达到效果。腿拉筋的现象。