昨天晚上跑完步小腿酸痛，平时跑都不会的。

健康指导：你好！当肌肉高强度、快速收缩时（高抬腿属于此），肌肉会因供氧不足，能量供应是由糖的无氧酵解提供。糖在无氧酵解时，会生成乳酸，这乳酸就是造成你肌肉又酸又累的原因。

如果在氧气供应充足时，会继续反应，生成二氧化碳和水。你在进行高抬腿练习时，由于你做得较快，体内产生了乳酸，造成了肌肉酸累，这时，你不能完全放弃，进行被动性休息，比如，第二天停止训练。

应该继续参加训练，但运动量可稍加控制一下，当你减小了运动量，让你运动中的供氧（呼吸）能跟得上来，再进行训练时，你体内的乳酸会进一步分解的，你肌肉酸累的状态会迅速恢复。

不然，你会疼好多天。