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孕妇吃什么既补钙也补锌和铁

结婚一年多，一直想要个宝宝，现在终于怀上了，已经有五个月了，全家都特别高兴，这段时间一到晚上肚子就会动的厉害，到医院检查结果钙质和锌、铁的值都比较低，孕妇吃什么既补钙也补锌和铁？

提问时间：2020-02-03

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

怀孕五个月，孩子的各个器官已经长成，现在母体里已经会睁开眼睛动来动去了，菠菜是补铁的，水果可以补充维生素，核桃可以补充钙质，芝麻多吃可以补锌。
建议平时多到户外去晒晒太阳，这是补钙的最好方式。把心情调整好，保持身心愉快。

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