中老年人抵抗力差吃什么?冬季抵抗力差吃什么好?

1.多吃蘑菇。吃平菇、香菇、猴头菇等有抗病菌的无知，有利增强抵抗力。

2.多吃蔬菜。多吃胡萝卜、花椰菜、菠菜等都富含胡萝卜素，能帮助促进免疫细胞增多，有一定的抗病毒的水果可多吃橘子、橙子等。

3.多吃大蒜。大蒜能够刺激巨噬细胞活性以及T淋巴细胞，对于提高抵抗力有很好的作用。

4.多喝茶。建议每天喝五杯茶提高身体免疫力，因为茶富含L茶氨酸，经过肝脏分解转为乙胺，有增强免疫系统的作用。

5.偶尔喝酸奶。酸奶能够刺激机体产生的干扰素γ，提高自然杀伤细胞活性，从而促进抗体。

6.多吃海鲜。可多吃牡蛎、海鱼、扇贝等含锌的食物，能促进T细胞和抗体的产生。锌有利于恢复被损害的免疫系统功能。