头痛，失眠多梦，难已如睡，吃不下饭。

你好，鉴于失眠，推荐下面几种方法：

1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。

2、不把忧虑带上床。

3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。