最近强迫症焦虑症导致晚上失眠神经衰

您好这种情况建议您应该通过中医的方法来进行改善并且听从专业医师的安排来进行中医的调理摆脱焦虑症的困扰　除此之外在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我调理　一少作拖延早办事轻松妥善又写意　焦虑的出现很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情这种「时间不足」的情况却往往是由于故意拖延所致有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到最后一刻才肯面对可是越是拖延压逼感便越太焦虑也越强　若能痛下决心正面地面对问题及早着手处理事情你便会有充裕的时间、空间、资源甚至精神和体力去将事情办好事情若能准时完成焦虑出现的机会相信会减少这一式说易行难需要很大的决心及恒心才能成事　二你我既是不完美要求需要合情理　人生在世我们难免有所要求因此我们会盼望、会着紧但不适当的要求会变成苛求于是盼望变成失望着紧变成忧虑例如你的能力只可做到80分但却要求自己做到100分　结果如何不难想象怎样的要求才算恰当呢答案是因人而异的你需要以坦诚的态度透过不断反省和与人沟通去了解自己的强处、弱点及性格特质从而订定要求和期望若能量力而为的话挫折和焦虑出现的机会自然大减　三烦恼不要埋心底找人倾谈无闭翳　不管如何能干我们总有一些难于解决的问题和烦恼若我们不能适当地处理这些问题和烦恼焦虑就会出现及累积　基于自尊很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼其实找人倾谈好处甚多由于每人各有专长你认为难于处理的事在其它人眼中可能十分轻易　再说你将事情重组及向别人倾谈后不愉快的情绪亦会随之宣泄压力和焦虑会因此而得到纾缓感情的负担得到释放人会变得较为冷静和清醒解决问题的能力亦会提升