您好，我女儿13岁，最近晚上总是半夜起床说睡不着。

病情分析： 你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，意见建议：你也可以使用放松训练或催眠CD，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等