肌肉腿在床上怎么瘦？腿很粗

问题分析：您好：跑步效果是比较好的，达到全身减肥的效果，您可以试试下面的方法：运动的方法必须结合上饮食才能达到理想的体重的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。

意见建议：建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的。