根据您的叙述，您的情况考虑是有咽炎的问题。发病可能与饮食、疲劳、熬夜、情绪、感受外邪有关。可以请中医大夫看看，选择中药如小柴胡汤加减治疗。
保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜。劳逸结合。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物。饮食以八分饱为宜。
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