右肩肿痛。请问医生这是怎么了？

昨天和朋友骑自行车，大概骑了半个小时的时候就右肩有点痛，就让朋友揉了一会儿。今天右肩还是很痛，还是让朋友帮忙揉揉，结果就发现肿了，感觉那儿是有股筋，一按就疼。 曾经的治疗情况和效果：没有想得到怎样的帮助：请问这是什么原因引起的？有什么办法能缓解呢？因为现在暂时去不了大医院。