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慢跑能瘦腿吗

我这段时间发现我最近的腿变粗了，感觉非常难看，想咨询一下慢跑真的可以瘦腿吗？

提问时间：2020-01-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

慢跑是可以瘦腿的，慢跑属于有氧运动，想瘦大腿，除了慢跑之外还应该做一些腿部的局部运动，比如说空中蹬自行车，还有，以蛙泳的姿势去游泳，坚持一段时间，一定可以起到减脂的效果，跑完步以后一定要进行拉伸，以免形成腿部肌肉，不要跑的过快，以免影响心率。

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