这和精神压力过大有关系，精神压力引起的迷走神经功能紊乱，反射性的胃肠道蠕动，第一，要改善自己的睡眠，第二可以去多做一些户外活动或者去健身馆多锻炼一下。
第三，要改变饮食规律，避免生凉，辛辣，刺激性，油腻的食物。
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