我早上一个白水煮蛋，两个小花卷，一碗粥，午饭单位一

健康指导：您好：您的食谱没有问题，运动也行，注意不要吃零食，然后就是水喝的少，至少1600毫升，水也是人体的营养素之一。

水是体液的主要组成部分，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。人体在正常情况下每天需要喝1200毫升的水才可以满足生命活动的需求。

如果喝水太少，会引起血粘稠度增加，循环不好，垃圾不能及时排泄。