7点准时醒，是说明你形成了很坚固的生物钟。,现在就要想办法来改变这个生物钟。可以等7点的时候醒来，不管困不困，都在床上再躺一段时间，这样的话生物钟会慢慢削弱。
其实，从另一个方面来说，你的习惯挺好的，可以考虑一下晚上早点睡觉。
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