腿疼膝盖那里

今天休息，上午玩电脑，然后不知道什么时候开始，右腿膝盖那里就疼起来了，站起来不敢用力，膝盖里面往上偏内侧扯着疼。走平路还没事，上下楼梯下蹲就会疼。到晚上，右边大腿跟膝盖连着的地方也开始酸疼。上午大概11点多到现在 曾经的治疗情况和效果：以前坐长了，膝盖活动不够，走路时候也会不舒服，活动开了就没事了。今天好像就是大腿有根筋扯着那一样。想得到怎样的帮助：