如何能把烟戒了？

戒烟需要长期的坚持，还有心里的信念和家人朋友的支持才能看见很好的效果，戒烟的第一步就是树立起戒烟的信心，想要吸烟的时候转移自己的注意力，同时平时的时候家人和朋友多进行鼓励，最好养成其他较好的习惯，例如每天的坚持进行锻炼等，同时戒烟期间一定要注意补充身体内需要的营养，保持平和的心态。

饮食上面一定要以清淡的为主，同时注意周围环境空气的清新程度，不能长时间的处于二手烟的环境中，引起自身想要吸烟的欲望。

最好可以为自己找一个榜样，随时的提醒和进行暗示。