我老是害怕，脸发麻，没有血色，心里没劲。

你好!你的情况可能是恐慌症。首先是正确的认知.很大多数的患者在得知恐慌症发作的正确认知后,即有极大的进展.大多数的患者总是担心恐慌症发作会使人"失去控制"或"心脏病发".而重新的认知(改变思考的方向)可以帮助患者采用正面的思考模式来看待恐慌症. 行为治疗则是采取在可控制的情况下,让患者一次次的再度经验恐慌症发作的情况,逐渐去了解,接受,熟悉甚或突破的一种治疗模式. 肌肉放松的技巧:包括呼吸训练及正面的想像 最后再提醒一下,恐慌症就如同其他情绪失调症一般,不是你自己能够独自诊断或治疗的.你最好是询问医生或专家关於治疗恐慌症的心得。