你好，根据症状表现你这是属于腰肌劳损，中医讲属于寒湿腰痛，及时散寒止痛來治疗吧。可以服用壮腰健肾丸，艾灸熏烤肾腧穴及腰腧穴，配合腰部穴位拔罐。
在饮食上注意少食寒凉的食物，平时注意别久坐，多活动，可以坚持做燕飞动作来锻炼腰背肌，调理一段时间症状就会改善。
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