孩子高三马上考试该补充什么营养

主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果，这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。

高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，大豆及大豆制品，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。

清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。维生素矿物质类食物，如新鲜蔬菜和水果。