轻度精索静脉曲张怎么恢复不让病情严重不复

本人20岁左侧睾丸有坠痛感，躺卧痛感减弱看专家说是轻微精曲可能是坐久了引起无需手术医治就开了点普通的药食用了也不见好转过了半个多月再次复发不知道该如何治疗专家说要加强锻炼多散散步我想知道应该怎么避免和根除这种病症什么样的运动比较适合食物有什么要求坐在电脑桌前的时间有些长体型较瘦小发育正常高中学习基本不离开桌位是从高三开始出现该症状看过专家没有彻底根除想问怎么彻底医治精曲一定要手术吗我的情况专家说暂时不用会更加严重吗心理压力有点大