我脸上长斑，长痘，最经痘痘反复一直消不掉

你好，常言道，饮食和内调都很重要，也很简单，就是三多两忌。多吃含钙含锌的食物，钙能安抚神经，锌能增加抵抗力。多吃富含维生素的食物，维生素不仅对肌肤有再生作用，还能修复被暗疮损害的组织，促进脂肪的代谢功能。

指导意见多吃粗纤维食物，这类食物可以促进肠胃的蠕动，加快了代谢，把体内多余的油脂尽快排出体外，另外不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物。