睡眠障碍是否能够自我好，首先要找到睡眠障碍的因素是否能够，不同的因素致使睡眠障碍，治方法不同，以及康复也不同，如果要是因为上班压力大的睡眠障碍，是可以自己好的，只要放松心情就可以了。
尽量调解自己的情绪，还可以适当做一些减压的运动。
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