一运动两腿就变的特别硬，又粗又壮

问题分析：您好，不是这样的，这是您不能坚持运动减肥造成的错觉，虽然选择运动减肥是一种健康的方式，但是如果不能坚持下来的话，之后的确会存在反弹，而且腿部会变壮。

意见建议：控制饮食和体育锻炼。主要是长期培养你一种健康的生活方式。控制饮食：要保证三餐饮食规律，不多不少，同时营养均衡合理。

平时多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物质，如巧克力，奶酪，吃肉的时候多吃鱼肉和虾子，都是高蛋白。减肥是一个持久的过程，只要你有毅力坚持下去应该会有良好效果