可以提高性能力，最重要的是锻炼自己。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。
上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力。量强一些后，再做俯卧撑。
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